秋の味覚を食べて綺麗になろう！まとめ記事

こんにちは、梨子です。

食欲の秋がやってきました♪
この時期は美味しい旬の食材がたくさんありますが、実は美容に良い食べ物ばかり!
せっかくなので、美味しいものを多べて綺麗に！
一石二鳥の食材を楽しみたいですね。

秋の味覚を食べて綺麗になろう！まとめ記事

今日の記事の内容：

１．秋の果物を食べて老化予防！

秋の果物はビタミンも豊富ですが、抗酸化作用に期待できます。
つまり、シミ・シワ予防・老化予防です！！
美味しく食べて、綺麗になりましょう♪

秋の味覚を食べて綺麗になる♪果物編

食欲の秋がやってきました♪この時期は美味しい旬の食材がたくさんありますが、実は美容に良い食べ物ばかり!せっかくなので、美味しいものを多べて綺麗に！一石二鳥です♪まずは果物編。

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２．秋の野菜を食べてシミ・シワ予防！

秋の野菜は、ビタミンCや食物繊維はもちろんのこと、ビタミンA・βカロテンに注目です。
βカロテンは、美肌の敵、細胞の老化を促進させる活性酸素を抑制する働きがあります。
シミやシワ予防に効果があり、肌のターンオーバーを助けてくれます。
ビタミンAには皮膚や粘膜のバリア機能を高める作用があります。
肌荒れや乾燥肌に効果が期待できます。

秋の味覚を食べて綺麗になる♪野菜編

食欲の秋がやってきました♪野菜は一年中あるといえばありますが、今おいしく食べれるものを食べて、綺麗になるなら、言うことなしですよね！夏の肌の疲れにも効果があり、そしてこれから乾燥する季節にも効果がある秋野菜を積極的に摂りたいですね。

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３．秋のきのこを食べてむくみスッキリ＆老化予防！

きのこ類には、低カロリーでビタミン類、食物繊維、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。
生活習慣病の予防や免疫力の向上はもちろん、美容にも効果が期待できます。
今はほとんど年中スーパーで見かけますが、旬の季節により楽しみたいですね。

秋の味覚を食べて綺麗になる♪きのこ編

きのこ類には、低カロリーでビタミン類、食物繊維、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。生活習慣病の予防や免疫力の向上はもちろん、美容にもダイエットにも効果が期待できます。美味しく食べて、綺麗になりましょう！

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４．秋のお魚を食べて肌のターンオーバー促進！

秋のお魚は、EPA・DHAが豊富です！
EPA・DHAには全身の血流を改善させる働きがあります。
EPA・DHAを摂取することによって血流が改善されると、肌の老廃物、古くなった角質などが早く排出されるようになります。
そのほかにもビタミンも豊富なので、この時期食べないと損ですね！

秋の味覚を食べて綺麗になる♪お魚編

食欲の秋がやってきました♪この時期は美味しい旬の食材がたくさんありますが、実は美容に良い食べ物ばかり!せっかくなので、秋の味覚を多べて綺麗に！今日はお魚！旬の魚をおいしく食べて、綺麗になって、一石二鳥です。

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まとめ

秋の美味しい季節がやってきました。
野菜やきのこは一年中スーパーにありますが、せっかくなら旬の栄養素が豊富で、かつ美味しい時期に食べたいですね。
生のさんまも果物も今しか食べれないものは、積極的にいただいています♪