こんにちは、梨子です。
食欲の秋がやってきました♪
この時期は美味しい旬の食材がたくさんありますが、実は美容に良い食べ物ばかり!
せっかくなので、美味しいものを多べて綺麗に！一石二鳥です♪
秋の味覚を食べて綺麗になる♪果物編
今日の記事の内容：
2．「梨」を食べて肌の調子を整える♪
3．「栗」を食べて美肌力アップ♪
4．「ぶどう」を食べてアンチエイジング♪
1．「柿」を食べてシミを改善♪
柿に含まれるビタミンCは、1個で1日に必要な摂取量を満たすほど豊富に含まれています。
シミの予防だけでなく、できてしまったシミを薄くする効果があります。
夏の日焼けした肌のリカバリーには特におすすめですね。
ポリフェノールも含まれ、抗酸化作用も期待できます。
さらに、カリウムも豊富に含まれいて、むくみをスッキリ改善できます。
2．「梨」を食べて肌の調子を整える♪
梨はほとんどが水分で、美容効果もあまりないのでは？と思うかもしれません。
梨は薬膳でも、体の中から潤してくれる食材とされています。
梨にはカリウムが豊富に含まれており、顔や体のむくみを改善できます。
また、梨に含まれるペントザンという成分が、腸やお肌の調子を良くし、肌のザラつきや吹き出物を防ぐ働きがあります。
さらに梨には脂肪を分解する働きも！
カロリーも低くて、ダイエットにおすすめですね。
3．「栗」を食べて美肌力アップ♪
栗には栄養素がぎっしり！！
まず、美肌に欠かせないビタミンCをたっぷり含んでいます。
さらに、ビタミンB1、B2が豊富で、疲労の回復、肌、粘膜を健康な状態に保ちます。
そして、栗の渋皮にはポリフェノールの一種であるタンニンが多く含まれていて、抗酸化作用で老化の原因である、活性酸素の排出に効果があります。
その他にも、たんぱく質、ビタミンA、高血圧予防や動脈硬化に効果のあるカリウム、血を作る葉酸が含まれ、食物繊維やミネラル類も豊富！！
スーパーフードといっても過言ではありませんね！
4．「ぶどう」を食べてアンチエイジング♪
ぶどうは、ポリフェノールが豊富に含まれ、活性酸素を抑え老化を防ぐアンチエイジング効果があります。
特にポリフェノールの一種である「レスベラトロール」が含まれ、活性酸素を解消し、シミ・しわに効果があります。
また、ぶどうに多く含まれているブドウ糖は、体内にすばやく吸収されるので、エネルギーに変わりやすく、疲労回復や老化防止に役立つといわれています。
そのほか、ぶどうにはビタミンB群とビタミンEも含まれています。
ビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれる栄養素で、血行促進、エイジングケア、動脈硬化や老化を進行させる過酸化脂質の生成の抑制などの効果があります。
皮にポリフェノールが豊富に含まれていますので、よく洗って皮ごと食べるのがおすすめです。
ただし、ぶどうは食べすぎるとおなかを壊すこともあるので気を付けてくださいね。
まとめ
日本の気候がもたらす四季。
その季節にしかとれない食材には、その季節に合った栄養素が含まれています。
秋には秋の味覚を食べて楽しみ、そして美容にも効果があって、嬉しいですね。
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