顔の輪郭ぼやけてきてませんか？フェイスラインを引き上げよう！！

こんにちは、梨子です。

体重の増減とは関係なく、顔の輪郭がぼやけてきたような・・・と感じる今日この頃。
年齢だからと諦めたくないですね！
フェイスラインを引き上げましょう！！

顔の輪郭ぼやけてきてませんか？フェイスラインを引き上げよう！！

今日の記事の内容：

1．フェイスラインが崩れる原因
2．フェイスラインの引き上げ！対策方法
3．おすすめ美顔器、美容液

1. フェイスラインが崩れる原因

フェイスラインの下がりや崩れの原因は主に4つが挙げられます。

原因１．顔のたるみ

顔がたるみの原因はいくつかあります。

①加齢
加齢によって、肌の弾力やハリに大きな影響を与えているコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンが減ってくることで、フェイスラインのたるみの原因となります。

②紫外線
紫外線を浴びるとコラーゲンが破壊されやすくなり、フェイスラインのたるみの原因となります。

③表情筋の筋肉が衰え
無表情だったり、いつも同じ表情をしていると顔の筋肉が衰えていき、たるみの原因となります。

④口呼吸
口呼吸をしていると鼻から上の筋力がおちて皮膚もたるみ、上からどんどんと下がっていき、フェイスラインがたるみます。

原因2．むくみ

運動不足などでリンパの流れが滞ると、老廃物や水分がたまってしまい、輪郭がぼやけてしまいます。

アルコールのとりすぎ・塩分のとりすぎ、糖分の摂り過ぎなども、体や顔にむくみが生じることがあります。

むくんで丸みを帯びた顔はフェイスラインがはっきりしなく、ぼやけがちです。。

さらに、リンパの流れが滞って老廃物が停滞すると、むくみやセルライトがあらわれやすくなります。
二重あごなどフェイスラインの崩れの原因にもなることがあります。

原因3. 姿勢が悪い

スマホやPCを覗き込む下を向く姿勢によりたるみが進行、目の周りのたるみや、ほうれい線、そして二重あごの原因にもなります.

4. 急激な体重変化

太りすぎや無理なダイエットによる急激な体重変化も原因になります。
無理なダイエットやストレスなどで急激に体重が減少すると、体全体の筋肉や脂肪の量が減り、皮膚がたれてシワやたるみが生じやすくなりフェイスラインに影響します。

2. フェイスラインの引き上げ！対策方法

1. 筋肉を鍛える

ぼやけた輪郭をすっきりさせるためには、顔や首の筋肉を鍛えるのが有効です。
普段なかなか動かさない顔の筋肉を、意識的に動かしましょう。

口をはっきり開けてしゃべるようにしたり、口周りの筋肉を使うようにすることも効果的です。
また、食事の時、いままで以上にしっかりとよく噛むことを心がける二重顎の解消に効果があります。

顔や首の筋肉を鍛えるエクササイズを3つご紹介します。

1：巻き舌エクササイズ

①両肩を下げて、舌を縦に二つ折にするように丸めて、そのまままっすぐ前に出して３秒間キープします。
②舌を丸めたまま口の中に戻し、そのまま3秒キープします。

①と②を１セットとして５回繰り返します。

2：舌出しエクササイズ

①背すじを伸ばし、ひじを横に張って胸の前で両手を合わせます。
②ゆっくり舌を前に突き出して上に持ち上げて、またゆっくり口の中に戻す。これを20回、繰り返す。

首とあごに力を入れ、首のすじが見えるくらい思いっきり動かすのがポイントです。
力みすぎて肩が上がらないように注意をして下さい。

3：舌回しエクササイズ

口の中で円を描くように舌を回し、口まわりの筋力強化をします。

①口を閉じた状態で、舌を歯の外側に添って、ぐるっとまわします。
② これを右左それぞれ20回ずつ行います。

20回1セットとして1日3回行います。