こんにちは、梨子です。
ステイホームで家にいる時間が長いとつい間食が多くなって、
体重が増えてきてしまってませんか？
昨年、1年かけて10kgの減量に成功することができので、
その方法をシェアしたいと思います。
方法はいたってシンプルで、
・炭水化物(特に白米)を控える
・食べた物を記録する
・歩数や運動を記録する
・同じ時間に測った体重を記録する
炭水化物を控えるのは、白米が大好きな私には辛かったです。
とはいえ、我慢するのは炭水化物だけ。
もちろん食べ過ぎはダメだけれど、肉や魚は普通に食べていました。
摂取カロリーは１日平均1400カロリー位で、
１万歩程度は歩くようにしてました。
はじめの4kgくらいはスルスルと簡単に減ったのですが、
そこからは１ヶ月に１kgのペースで減っていきました。
目標の体重まで諦めずに淡々と行動できたのが、
成功の鍵だったと思っています。
心が折れそうになっても、
淡々と行動するには「記録する」って事がとっても重要です。
記録したものを見直すと、
自分の行動を顧みる事ができるし、
体重の増減のリズムがわかってくるので、
停滞期に入っても、あまりストレスになりませんでした。
アプリ連動体重計：記録するダイエット
「記録する」を習慣化させて、日々のルーティンにするのに役立ったのは、
スマートフォンのアプリとそれに連動してくれる体重計。
毎日同じ時間帯に計って記録する、簡単なことなのに意外と続かない。。。
アプリのおかげでモチベーションを保てたと言っても過言ではないです。
アプリ連動体重計
アマゾンで3000円程度
私は中国製のもので安く済ませたけど、
測定誤差にこだわるなら国内メーカーのほうが安心だと思います。
（測定できる項目やアプリの使い勝手も良さそうだし）
長文になってきたので、
体重計アプリや食事管理アプリの使い方などは、
また別に書きたいと思います。
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