こんにちは、梨子です。
食欲の秋がやってきました♪
この時期は美味しい旬の食材がたくさんありますが、実は美容に良い食べ物ばかり!
せっかくなので、美味しいものを多べて綺麗に！
一石二鳥の食材を楽しみたいですね。
秋の味覚を食べて綺麗になる♪野菜編
今日の記事の内容：
2．「かぼちゃ」を食べてアンチエイジング♪
3．「にんじん」を食べて肌荒れ解消♪
1．「さつまいも」を食べて美白＆むくみ解消♪
さつまいもは芋類の中でも食物繊維が豊富なことで有名ですよね。
豊富に含まれる食物繊維とヤラピンが、腸内環境を整え便秘解消、肌荒れに効果があります。
カリウムも含まれていますので気になるむくみの解消に効果があります。
そして、ビタミンCがリンゴの7倍も含まれており、美肌をサポートしてくれます。
その他、ビタミンEがふくまれており、抗化作用がありシミやシワを予防する効果が期待できます。
さらに、ビタミンB1,ビタミンB2も含まれており疲労回復効果があります。
つまり！さつまいもは、美容成分もたっぷり♪
糖質が多そうに思いますが、蒸したりゆでたりしてすると、玄米よりGI値は低く、ダイエット食材としても適しています。
2．「かぼちゃ」を食べてアンチエイジング♪
かぼちゃは秋にスイーツでも増えてきますね。
緑黄色野菜であるかぼちゃは、βカロテンが豊富です。
βカロテンは、美肌の敵、細胞の老化を促進させる活性酸素を抑制する働きがあります。
シミやシワ予防に効果があり、肌のターンオーバーを助けてくれます。
かぼちゃのβカロテンで、抗酸化作用を高めましょう。
3．「にんじん」を食べて肌荒れ解消♪
にんじんにふくまれるビタミンAには皮膚や粘膜のバリア機能を高める作用があります。
肌荒れや乾燥肌に効果が期待できます。
さらに、カボチャと同じくβカロテンが活性酸素を抑制するので、シミやシワの予防・改善に効果があります。
まとめ
野菜は一年中あるといえばありますが、今おいしく食べれるものを食べて、綺麗になるなら、言うことなしですよね！
夏の肌の疲れにも効果があり、そしてこれから乾燥する季節にも効果があるので、さつまいも、かぼちゃ、にんじんは毎日積極的に摂りたいです。
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